Чтобы прекрасно выглядеть и все успевать нужно уметь отпускать тревоги, беспокойство, страхи, которые ведут лишь к потере ваших сил и энергии. Как научиться расслабляться в наш суетливый век?

Для начала определимся,  зачем это нужно. Любые страхи и волнения, беспокойство о будущем вызывают непроизвольное сокращение мыщц в какой-либо части тела, соответственно, если вы постоянно чего-то боитесь, то в определенном органе концентрируется страх, который вызывает спазм мышц, и, как следствие, заболевание этого органа. Поэтому многие болезни лечатся психологически. Но наша цель - быть здоровыми и иметь достаточно сил для реализации наших желаний.

Когда же человек спокоен, уравновешен, все его органы расслаблены, спазмов мыщц не происходит, кровь течет спокойно и наполняет все клеточки живительной силой. В такой ситуации вы просто не можете устать: ваша энергия бьет ключом.

Чтобы научиться расслабляться, предлагаю вам легкую методику.

Расправьте плечи, выпрямитесь. Сделайте глубокий вздох в течение 5 секунд, задержите дыхание, и сделайте глубокой выдох несколько длиннее, чем вдох. Когда выдыхаете, выдыхайте полностью, как будто вы хотите надуть воздушный шарик. Повторите так 5 раз. Затем отдохните. Продолжай  те дышать так 3-5 минут. Это упражнение помогает насытить ваш организм кислородом и улучшить обменные процессы в организме.

Можно вспомнить то приятное чувство расслабленности, когда, например, вы потягиваетесь в кровати, или еще что-то приятное для вас. Чем больше у вас положительных эмоций, тем лучше для вас же. Даже само ощущение расслабления уже очищает ваш ум от неприятных переживаний.  Затем составьте для себя аффирмацию, которая нужна именно вам. Например: «У меня все хорошо сейчас, а будет еще лучше. Я спокойна. Я все могу, позволяю себе все получать и ничего не боюсь. Я в полной безопасности всегда». Все зависит от того, какие слова подходят именно вам.

Можете при этом представить, как с неба на вас спускается луч золотого цвета – это цвет вашей уверенности, свободы, защищенности, стабильности. Золотой свет  окутывает вас. Вы в полной безопасности.

Помните, как говорил Карлсон из сказки? «Спокойствие, только спокойствие!» Постарайтесь его сохранить внутри, и все у вас будет отлично.

Когда вы нервничаете, попробуйте сфокусироваться на какой-либо точке на стене, картинке или предмете в комнате. Постарайтесь удержать взгляд на этом предмете. Когда в вашей голове будут возникать ненужные мысли (а они обязательно возникают поначалу),  не пытайтесь их анализировать, просто пропустите их сквозь себя, не удерживая, как сквозь сито. Делайте так минуты три, затем возвращайтесь в прежнее состояние.

Пока вы не научитесь расслабляться, вы не сможете получить то, что хотите. У вас на это не хватит сил: все они будут растрачены на пустые переживания, ненужные эмоции, негативные мысли.

Берегите себя, свою психику. Пользуйтесь каждым моментом жизни себе во благо, ведь она не настолько длинна, чтобы растрачивать ее на ненужные переживания и страхи.

А вы знаете, как научиться расслабляться? Возможно, у вас есть свой способ? Если вам не сложно, поделитесь с нами в комментариях.

Успеха и удачи вам!