У каждого человека в жизни бывают стрессовые или сложные ситуации. Первая эмоция, которая возникает при этом – это чувство страха, на основе которого может начаться паника. Как не паниковать в сложных ситуациях или справиться с паникой очень быстро? Сохранить спокойствие всегда - очень сложно, поскольку человек – существо эмоциональное.

Чувство страха присуще всем. Это естественная реакция организма на внешние раздражители, которую обеспечивают нам инстинкт самосохранения. Нормальный человек не может совсем ничего не бояться.
Если человек не может управлять своими эмоциями, то страх может перейти в панику. Как не паниковать в непредвиденных ситуациях?

Давайте определимся, почему мы паникуем?

Человек, попадая в какие-либо неординарные обстоятельства, на какое-то время может быть «выбит из колеи». Он перестает контролировать свое мышление, эмоции. Все человеческое отходит на второй план, и человек уподобляется животному: в нем просыпаются инстинкты. А когда животные чувствуют опасность, они бегут от опасности, сломя голову, не разбирая ничего на своем пути. Лишь бы бежать. И не важно, что в другой стороне вас может ждать засада.

У людей все происходит точно также. Человек в панике совершает безрассудные вещи, за которые ему придется потом долго расплачиваться.

Чтобы не паниковать, не стоит давать волю своим эмоциям и разрешать им управлять своей жизнью.

Как не паниковать, сталкиваясь с непредвиденной ситуацией, и чувствуя, что страх наступает вам на горло? Сделайте глубокий вздох. Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Повторите несколько раз. Попытайтесь отвлечься. Не делайте никаких выводов в возбужденном состоянии, не пытайтесь обдумывать ситуацию, пока эмоции бьют через край. Только, когда немного успокоитесь, можно начинать исследовать ситуацию.

Чтобы прийти в себя, очень хорошо помогают медитации. Лучше ими заниматься профессионально.
Не позволяйте своим эмоциям владеть вами. Паника – не самый лучший друг для вас. Если вами завладела паника, начинайте думать логически и не торопитесь принимать никаких решений. Путем логики можно доказать себе, что все не так уж страшно, как кажется на первый взгляд. Помните, что, как бы ни складывалась ваша жизнь в данный момент,  выход есть всегда.

Если вы сумеете контролировать свой страх, паника вам не грозит, вы сможете принимать разумные решения, и успех не покинет вас.

Техника расслабления при панике. Медитация.