Вторник, 09 Июль 2013 в 18:35

Как сохранять спокойствие в любой ситуации.

Автор: admin

Как сохранять спокойствие в любой ситуации.Обычно в юности, когда мы молоды и полны планов и надежд, мы хотим всего и сразу. Как сохранять спокойствие, если мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые выводят нас из себя, и наши планы не реализуются? Как говорят: «не волнуйтесь и перестаньте переживать». А эмоции? Что же делать, если в душе пожар? Да и вообще, так ли хорошо оставаться спокойной всегда? Оказывается, находиться в спокойном состоянии очень выгодно: у тебя остается много времени, чтобы идти к своей цели, а не тратить время впустую на разные переживания и пустое перемалывание проблемы в голове. Так что если вы разволновались, попробуйте успокоиться, следуя нескольким рекомендациям.

Как сохранять спокойствие в любой ситуации ?

1. Не делайте из мухи слона.

Наша жизнь состоит из множества проблем. И если каждую проблему раздуть, выдумывая разные негативные последствия, хуже от этого будет только вам. Не нужно после каждой неудачи говорить себе: «Со мной всегда такое происходит», или «Когда же все это, наконец, закончится»? Не программируйте себе плохое будущее. Относитесь к себе, как к маленькому несмышленому ребенку: если у этого милого создания что-то не получается, лучше подбодрите его. Скажите себе: «У меня обязательно все получится», «Я справлюсь с ситуацией» и пр. Так вы настроите себя на позитив.

2. С вашими проблемами пытайтесь справиться сами.

Если у вас появилась проблема, не нужно ею делиться сразу со всеми: друзьями, знакомыми, и даже с чужими людьми. Сначала постарайтесь раскрутить проблему сами, а уж если не можете найти выход, тогда поделитесь. У каждого человека свое видение мира и мнение, которое может только усугубить ваше состояние.

3. Придумайте себе образ спокойствия.

Если вы раздражены, вспомните человека, который ведет себя спокойно и хладнокровно в любой ситуации. Подумайте, что бы этот человек сделал в данной ситуации.

Можете представлять себя спокойной и сдержанной. Начинайте двигаться медленнее, перестаньте кричать, и говорите ровным тихим голосом. Представьте себе образ спокойствия или ваш собственный образ, когда вы невозмутимы, и ничто не может вывести вас из равновесия.

4. Что вас раздражает больше всего?

Подумайте, какие ситуации, в которые вы попадаете, выводят вас из состояния покоя. Это легко сделать: каждый вечер перед сном проанализируйте, что вас заставило терять контроль над собой в течение дня. Чаще всего ситуации повторяются. Подумайте, почему вы так реагируете. Может, причина в вас самих? Рекомендую почитать статью "Как перестать переживать, если все не так, как хочется".

5. Вы - хозяйка своей судьбы.

Скорее всего, в вашей жизни уже были случаи, когда вы смогли переключиться с одного дела на другое. Например, вы затеяли ссору с мужем, и в разгаре скандала кто-то позвонил в дверь. Вы пошли открывать, и тут же переключились на другое. Так и здесь. Умейте перестроиться вовремя.

6. Расслабляющие ритуалы для удержания спокойствия в душе.

У каждого человека существует свой способ для расслабления. Это могут быть успокаивающая музыка, медитации, упражнения на дыхания и пр. – все то, от чего вы можете расслабиться. Если вам помогают ароматизированные свечи – зажгите их, если вам нравится слушать спокойную музыку, включите ее. Подышите глубоко, останьтесь один на один с собой. Эти способы помогут вам расслабиться и переключиться от наболевшей проблемы.

7. Вспомните о себе.

Чаще всего причиной раздражения является усталость. Поэтому постарайтесь высыпаться.

Хорошо помогают сохранить спокойствие физические нагрузки. Так вы выплескиваете ненужные переживания и можете лучше контролировать свои эмоции.

Пейте больше воды. С водой уходят не только токсины, но и ваши плохие мысли.

9. Смена деятельности есть отдых.

Если чувствуете, что в вашей голове все время крутятся одни и те же мысли, постарайтесь отвлечься от них. Займитесь любимым делом, посмотрите фильм, который вам нравится, почитайте любимую книгу. Лучше, если эти ваши любимые дела приносят вам радость. В хорошем настроении спокойствие сохранять намного проще.

10. Задыхаетесь от работы и повседневных дел? Устройте себе праздник.

Если вы чувствуете, что дошли до точки, устройте себе маленький праздник. Уделите себе 1 день отдыха. Займитесь шопингом, съешьте любимое пирожное, побалуйте себя ванной с пеной. Короче говоря, проведите этот день с максимальной пользой для себя и так, как вам хочется. Тогда на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и полной идей.

11. Очень хороши для расслабления упражнения на дыхание.

Сейчас очень модны техники дыхания животом. Они дают вам возможность успокоиться и расслабиться. К тому же такие техники помогают сжечь лишний жирок, если он у вас есть, конечно, и подтянуть животик. Для этого вдохните животом, задержите дыхание, и затем медленно выдохните. Так проделайте минут 5-10.

Все эти основные перечисленные приемы помогут вам всегда сохранять спокойствие и принимать правильные и разумные решения.

Бесплатная книга

Как свести с ума мужчину всего за 7дней

Скорей поймай "золотую рыбку"

Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку "Получить книгу".

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

1 отзыв на Как сохранять спокойствие в любой ситуации.

Avatar

Ирина

11 Июль 2013 в 9:27

Мне тоже помогают упражнения на дыхание. Освоила методику дыхания животом.

Ваш отзыв

Подпишись на обновление сайта.Получай новые статьи на почту:



Яндекс.Метрика

Леди-успех

сайт об успешных женщинах и отношениях

добавить на Яндекс