Вторник, 09 Июль 2013 в 18:35
Как сохранять спокойствие в любой ситуации.
Обычно в юности, когда мы молоды и полны планов и надежд, мы хотим всего и сразу. Как сохранять спокойствие, если мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые выводят нас из себя, и наши планы не реализуются? Как говорят: «не волнуйтесь и перестаньте переживать». А эмоции? Что же делать, если в душе пожар? Да и вообще, так ли хорошо оставаться спокойной всегда? Оказывается, находиться в спокойном состоянии очень выгодно: у тебя остается много времени, чтобы идти к своей цели, а не тратить время впустую на разные переживания и пустое перемалывание проблемы в голове. Так что если вы разволновались, попробуйте успокоиться, следуя нескольким рекомендациям.
Как сохранять спокойствие в любой ситуации ?
1. Не делайте из мухи слона.
Наша жизнь состоит из множества проблем. И если каждую проблему раздуть, выдумывая разные негативные последствия, хуже от этого будет только вам. Не нужно после каждой неудачи говорить себе: «Со мной всегда такое происходит», или «Когда же все это, наконец, закончится»? Не программируйте себе плохое будущее. Относитесь к себе, как к маленькому несмышленому ребенку: если у этого милого создания что-то не получается, лучше подбодрите его. Скажите себе: «У меня обязательно все получится», «Я справлюсь с ситуацией» и пр. Так вы настроите себя на позитив.
2. С вашими проблемами пытайтесь справиться сами.
Если у вас появилась проблема, не нужно ею делиться сразу со всеми: друзьями, знакомыми, и даже с чужими людьми. Сначала постарайтесь раскрутить проблему сами, а уж если не можете найти выход, тогда поделитесь. У каждого человека свое видение мира и мнение, которое может только усугубить ваше состояние.
3. Придумайте себе образ спокойствия.
Если вы раздражены, вспомните человека, который ведет себя спокойно и хладнокровно в любой ситуации. Подумайте, что бы этот человек сделал в данной ситуации.
Можете представлять себя спокойной и сдержанной. Начинайте двигаться медленнее, перестаньте кричать, и говорите ровным тихим голосом. Представьте себе образ спокойствия или ваш собственный образ, когда вы невозмутимы, и ничто не может вывести вас из равновесия.
4. Что вас раздражает больше всего?
Подумайте, какие ситуации, в которые вы попадаете, выводят вас из состояния покоя. Это легко сделать: каждый вечер перед сном проанализируйте, что вас заставило терять контроль над собой в течение дня. Чаще всего ситуации повторяются. Подумайте, почему вы так реагируете. Может, причина в вас самих? Рекомендую почитать статью "Как перестать переживать, если все не так, как хочется".
5. Вы - хозяйка своей судьбы.
Скорее всего, в вашей жизни уже были случаи, когда вы смогли переключиться с одного дела на другое. Например, вы затеяли ссору с мужем, и в разгаре скандала кто-то позвонил в дверь. Вы пошли открывать, и тут же переключились на другое. Так и здесь. Умейте перестроиться вовремя.
6. Расслабляющие ритуалы для удержания спокойствия в душе.
У каждого человека существует свой способ для расслабления. Это могут быть успокаивающая музыка, медитации, упражнения на дыхания и пр. – все то, от чего вы можете расслабиться. Если вам помогают ароматизированные свечи – зажгите их, если вам нравится слушать спокойную музыку, включите ее. Подышите глубоко, останьтесь один на один с собой. Эти способы помогут вам расслабиться и переключиться от наболевшей проблемы.
7. Вспомните о себе.
Чаще всего причиной раздражения является усталость. Поэтому постарайтесь высыпаться.
Хорошо помогают сохранить спокойствие физические нагрузки. Так вы выплескиваете ненужные переживания и можете лучше контролировать свои эмоции.
Пейте больше воды. С водой уходят не только токсины, но и ваши плохие мысли.
9. Смена деятельности есть отдых.
Если чувствуете, что в вашей голове все время крутятся одни и те же мысли, постарайтесь отвлечься от них. Займитесь любимым делом, посмотрите фильм, который вам нравится, почитайте любимую книгу. Лучше, если эти ваши любимые дела приносят вам радость. В хорошем настроении спокойствие сохранять намного проще.
10. Задыхаетесь от работы и повседневных дел? Устройте себе праздник.
Если вы чувствуете, что дошли до точки, устройте себе маленький праздник. Уделите себе 1 день отдыха. Займитесь шопингом, съешьте любимое пирожное, побалуйте себя ванной с пеной. Короче говоря, проведите этот день с максимальной пользой для себя и так, как вам хочется. Тогда на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и полной идей.
11. Очень хороши для расслабления упражнения на дыхание.
Сейчас очень модны техники дыхания животом. Они дают вам возможность успокоиться и расслабиться. К тому же такие техники помогают сжечь лишний жирок, если он у вас есть, конечно, и подтянуть животик. Для этого вдохните животом, задержите дыхание, и затем медленно выдохните. Так проделайте минут 5-10.
Все эти основные перечисленные приемы помогут вам всегда сохранять спокойствие и принимать правильные и разумные решения.
Бесплатная книга
Как свести с ума мужчину всего за 7дней
Скорей поймай "золотую рыбку"
Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку "Получить книгу".
- Category: Любовь к себе, Путь к успеху, Формула успеха
- Отзывов (1)
11 Июль 2013 в 9:27
Мне тоже помогают упражнения на дыхание. Освоила методику дыхания животом.