Медитация прощения позволяет освободиться от негативных эмоций, которые очень сильно отравляют нам жизнь. Если вы злитесь на человека, испытываете гнев, раздражение, ненависть, вы постоянно восстанавливаете в памяти отрицательные эмоции, переживаете их вновь, и не освобождаетесь от эмоций, а топчетесь на одном месте. Чтобы сделать какое-то движение вперед к своей мечте, необходимо простить всех, кто вас обидел. Чаще всего, это близкие люди: родители, мужья, жены, коллеги, бывшие друзья и т.д. В первую очередь, нужно простить их. Для этого лучше всего составить список всех людей, кто вас подставил, обманул, отказал в помощи и пр. Если вы полны идей отомстить кому-либо за причиненную боль, эта статья не для вас.

Выберите из вашего списка человека, который обидел вас сильнее всего, но с которым вы хотите поскорее наладить отношения. Медитацию прощения следует проводить с ним долго: не менее трех раз в день по 15 минут. Когда вы наладите отношения с ним, вы проложите себе путь к успешным отношениям в будущем. К тому же ваши отношения с данным человеком начнут улучшаться.

Медитацию прощения можно проводить в любом месте, где вам удобно: в транспорте, по дороге на работу и т.д. Вы можете положить перед собой фотографию обидевшего вас человека, либо вам необходимо воссоздать в голове его образ. Затем скажите: «Я прощаю (имя человека) с любовью и благодарностью. Я принимаю его полностью таким, какой он есть. Я прощаю все свои мысли и поступки по отношению к нему».

Сначала повторяйте первую часть фразы около пяти минут с закрытыми глазами (вы прощаете и принимаете). При этом вы должны улыбаться, хотя вам может быть совсем не до улыбок. Даже если ваша улыбка натянута, это все равно будет действовать как энергетическая подпитка. Вы можете положить фотографию данного человека перед собой, периодически на нее посматривая и вспоминая все негативные поступки и фразы этого человека. Вспоминайте все, что вам в нем не нравилось, и прощайте.

Следующий этап – пять минут вы вспоминаете те фразы и поступки, которыми вы обидели этого человека, оскорбляли, унижали его. Простите и себя за то, что совершили такие действия, признайте, что были неправы «Я прощаю все свои действия (мысли, поступки) по отношению к этому человеку».

Затем приступайте к следующей части медитации: представьте, что и человек, с которым вы работаете, прощает вас со словами: «(Имя) прощает меня с любовью и благодарностью». При этом вы должны представить, что собеседник прощает вас и улыбается. Он даже может обнять вас за плечи, поцеловать. Если вы не дошли до такой картинки, значит, вы полностью не проработали отношения и не избавились от обиды. Необходимо продолжать повторять медитацию прощения, пока не будет эффекта. Часто если вас обидел кто-то сильно, медитацию нужно повторять по 2-3 недели ежедневно по 15 минут.

За один день можно простить не более трех человек, иначе результат будет обратным. Лучше всего по одному человеку в день по 2-4 раза.